Adicción a la comida y los principales alimentos que la provocan
Hay varios alimentos, especialmente los que contienen mucho azúcar y los alimentos procesados, que tienen efectos similares en nuestro cerebro al de las drogas.
Muchas personas piensan no tener ningún tipo de problema con la alimentación, hasta que se les priva de un alimento en concreto y esto resulta en una reacción violenta o inesperada. El tomar ese alimento en concreto se puede haber desarrollado como un mecanismo de supervivencia ante el estrés, la ansiedad o el dolor…
Hay estudios que nos indican que el consumo de alimentos con muchas calorías y que provocan el apetito con facilidad, crean cambios importantes en la funcionalidad del núcleo accumbens del cerebro. Esta es la región que va directamente relacionada con las adicciones.
Es importante saber que, la adicción a la comida o a un alimento en concreto, va relacionado con trastornos alimenticios como la anorexia o la bulimia, la ortorexia, el trastorno alimentario compulsivo (TAC) o la ebriolexia; pero claramente no es lo mismo.
Mientras que los trastornos están relacionados con la comida en sí, la adicción hace que entren en juego otros factores ya que lejos de lo que muchas personas piensan, las sustancias no son las que provocan las adicciones, sino que lo hace nuestro propio cerebro.
¿Qué es exactamente la adicción a la comida?
Al igual que con el resto de adicciones, como por ejemplo al alcohol, al tabaco o a los estupefacientes (cocaína y cannabis, por poner algunos ejemplos), se considera que una persona es adicta cuando el consumo le hace perder el control.
Un adicto a la comida se obsesiona por consumir un determinado alimento, hasta el punto de interferir en su vida cotidiana. Del mismo modo que sucede con otro tipo de adicciones, también existe el síndrome de abstinencia, y el no tener al alcance la sustancia objeto de la adicción, crea malestar y dolor en la persona que de algún modo la reclama.
Como ya hemos mencionado antes, existe una región cerebral llamada núcleo accumbens que es la encargada de regular la recompensa y que, además, es la responsable del refuerzo de los comportamientos aprendidos.
Su función se activa a través de un neurotransmisor, la dopamina, que se incrementa a medida que experimentamos cosas que nos producen placer y bienestar como el ejercicio, la música, y en muchos casos, también la comida.
De forma similar a cómo las drogas actúan en nuestro cerebro, se ha comprobado cómo la comida y especialmente los alimentos que contienen azúcar, puede llegar a producir el mismo efecto.
Como reconocer una adicción a la comida
Lo principal es que la persona sea evaluada por un profesional, pero existe un test mediante el cual es posible hacerse una idea del alcance que puede tener éste problema tal y como publica El Diario en su artículo.
Hablamos de la Escala de Adicción a los Alimentos realizada por la Universidad Yale, donde encontramos preguntas con afirmaciones que van desde “todos los días” a “nunca”.
Os dejamos con las preguntas del test, pero lo más importante siempre, ante cualquier sospecha hay que ser evaluado por un profesional.
- ¿A menudo se te antojan determinados alimentos, a pesar de sentirte lleno tras haber ingerido una comida nutritiva?
- Cuando te dejas llevar y acabas consumiendo los alimentos que se antojan ¿sientes, a menudo, que has comida mucho más de lo que tenías previsto?
- ¿Comes hasta sentirte extremadamente hinchado e incluso hasta sentir malestar por la ingesta excesiva de alimentos?
- ¿Te sientes culpable después de comer determinados alimentos, y sin embargo te encuentras comiéndolos de nuevo al poco rato?
- A veces ¿te inventas excusas en tu cabeza para justificar por qué deberías estar comiendo el alimento que te produce un antojo?
- ¿Has intentado repetidamente dejar de comer o poner límites a ciertos alimentos pero no ha funcionado?
- ¿Ocultas a tus personas cercanas el consumo de alimentos poco saludables?
- A pesar de saber cómo te perjudica la ingesta de determinados alimentos ¿no te sientes capaz de controlarlo?
Nunca hay que subestimar las adicciones y como nuestro cuerpo además de nuestras relaciones se ven condicionados por ellas. Desde Vidanova te animamos a que hables con nosotros, siempre estaremos contigo, sea cual sea tu situación.